Milinda

Deze audio-download bevat de oefeningen bij het boek ‘Tot rust komen in hoofd, hart en leven’.

1. Stil moment – staan en ademen
2. Bewust ademen
3. Stil moment – yoga
4. Mindful eten
5. 5-4-3-2-1
6. Stil moment – zitten en ademen
7. Blaadjes op de stroom
8. De denker waarnemen
9. Stil moment – zitten en ademen
10. Adempauze
11. Opspannen en ontspannen
12. Wapperen
13. Zeemeditatie
14. Stil moment – ademhalingsoefening
15. Buikademhaling
16. Bodyscan
17. Yoga
18. Stil moment – dankbaarheid
19. Veilige plek
20. Adempauze met warmte en koestering
21. Stil moment – zelfkoestering
22. Zelfkoestering
23. Stil moment – liefde
24. Liefdevolle vriendelijkheid

In het boek (p. 4) staat een actiecode waarmee deze audiobestanden gratis kunnen worden gedownload.